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ダイエット レシピ

ダイエット用のレシピなどの食事や運動などについて。ダイエットを効率よく進めていけるように、なるべく体に負担の少ない方法を行っていきましょう。

 

カテゴリー:ダイエット方法

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ダイエット方法

ダイエット方法の基本は『食事制限』と『運動』になります。

それらを更に細かくしていって、食事に関しては『絶食ダイエット』『朝食抜きダイエット』『置き換えダイエット』などがあります。
運動に関しては、基本的に有酸素運動になりますから、あとは筋トレを追加するかどうか。
有酸素運動の内容もジョギングかウォーキング、水泳など、自分がやりやすい方法で運動していきます。

どの方法を組み合わせて、ダイエットを進めていってもいいとは思いますが、『食事をしない』タイプのダイエットはあまりおすすめしません。
食べずに運動すれば、それはカロリー消費量の方が多くなって体重は落ちていきやすいです。

ですが、それだと体を壊したり、心のバランスを崩してしまって、不健康なダイエットになってしまいます。
体重が落ちても、肌荒れを起こしていたり、顔色が悪いとあまりいい状態とは言えないですからね。

健康的、且つ美しく体重を落としていくのであれば栄養バランスのある食事をしつつ、適度な運動をしていくことです。
食事の内容も、出来ればカロリー調整が出来ていて、たんぱく質が多いものだといいですね。
運動も脂肪を燃やすなら有酸素運動が一番ですが、時間が無いなら仕事のある日は筋トレだけして、休みの日にジョギングなどをする、というやり方でもいいと思います。

年代や体調、体力によって体重の落ち方やベストな落とし方も違いますから、自分に合った方法を行っていくようにしましょう。



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